顔のたるみの対策、解消には紫外線に気を付けよう

年齢とともに、コラーゲンやエラスチンなどの成分が減少してハリがなくなると、表情筋が垂れ下がってしまい、顔がたるんでしまいます。それ以外の原因があったのです。それは紫外線・・・紫外線を浴びすぎると、エラスチンが不規則に変形してしまい、塊になり柔軟性がなくなってしまいます。更に、コラーゲンも紫外線の影響で、生産量が減ってしまい、ハリがなくなります。そして、顔がたるんでしまうのです。顔のたるみを解消するためには、紫外線に長時間あたらないようにしましょう。帽子やUVカット加工された日傘をさすなどして、紫外線から肌を守ります。紫外線対策された化粧品も多く出回っていますので、効果的に利用しましょう。紫外線から肌のトラブル回避のため、お肌の潤いを保ち、皮脂膜を正常に形成させる事も大切です。また、コラーゲンを多く含む食事をするよう気を付けましょう。これ以外にも、乾燥肌がたるみには良くないので、洗顔のしすぎで皮脂を取りすぎないようにしましょう。そして、洗顔後には水分補給を十分に行い、保湿を高めるようにします。肌に潤いがあると、紫外線が入りにくくなり、紫外線によるダメージが減ります。後は、規則正し生活、十分な睡眠、適度な運動が大切です。そうすることにより、細胞の入れ替えがスムーズになり、顔のたるみも解消されるはずです。

ストレッチとたるみマッサージで顔のたるみ解消

細胞同士を繋げているコラーゲンやハリの元となるエラスチンの機能は年齢とともに衰えていきます。更に、肌の乾燥や荒れを防ぐヒアルロン酸の量も減ってしまいます。そして、表情筋の働きが弱くなり、新陳代謝も悪くなり、顔はたるむ・・・そう、表情筋を衰えさせないように顔のストレッチを行い、筋肉を活性させましょう。毎朝、鏡の前で、大きな口を開けて｢あ　い　う　え　お｣を三回繰り返し、これでもかと大きく目を見開き、その後は目を力いっぱい閉じます。最後に、耳を動かしてみましょう。このストレッチにより普段使われていない表情筋が刺激され少しづつ肌がハリを取り戻します。更にリンパマッサージもオススメです。まず化粧を落とし、蒸しタオルなどで顔全体を温めます。そしてマッサージを始めます。最初に、こめかみに人差し指を当てて、クルクルと自分の方向へと軽くマッサージをします。これを10回〜20回行い、次に、こめかみからホホ骨、頬、あごの順に同じ回数づつ下へ移動させます。このマッサージを毎日行うことで、リンパ液の流れがスムーズになります。そして顔のたるみが解消されるのです。毎日コツコツと続けていけば、少しずつ効果が現れていくこと間違いなしです。

肌の弾力を保つコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸

肌の弾力を保つコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの保湿成分を支える細胞が減少してしまうと、十分な水分を保持できなくなり肌にハリがなくなり、顔がたるんでしまいます。顔たるみ対策としては、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を多く摂取することが重要になります。金銭的な余裕があれば、美容外科でコラーゲンやヒアルロン酸を直接注入する方法があります｡しかし、通常の生活の中で摂取する方法もあります。コラーゲンは、肉、魚類などの骨や軟骨、腱、皮、内臓などに多く含まれています。エラスチンは、牛スジ肉、手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれて、夜間に摂取すると肌への作用が高まるようです。ヒアルロン酸は、フカヒレスープや鳥の手羽などの食品に多く含まれています。ヒアルロン酸には、細胞が壊された時に細胞を修復するという働きがあります。コラーゲンの生成に必要なビタミンＣ、血行を促進するビタミンＥも摂取しましょう。食事などで摂取するのでは足りない場合は、サプリメントと組み合わせると良いでしょう。

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